brzuch nie

[...] warzywa: b. ładnie suple: cynk, selen, magnez z wit B oraz wit. C + cynamon i ocet przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: brzuch trochę wzdęty, domsy w łydkach ;-) aktywności: trening C - poszło ok, tym razem się porządnie zmęczyłam ;-) Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, [...]

[...] 7/7/7 w superserii z 6 zmieniłam sobie na odwrotne pomki - mam nadzieję że dobrze 8. Brzuch – freestyle 3 serie ok ok ok ok ok ok ok ok - ponownie spięcia na skośnej - brzuch boli niemiłosiernie https://www.youtube.com/watch?v=q9cNee1bVqs https://www.youtube.com/watch?v=olaomoD048c https://www.youtube.com/watch?v=3_qAfr7Uhi8 a teraz idę się [...]

Asia a może Ty za ciasne spodnie nosisz }:-( heh, no głupi żart... hmm, a nie do konca glupi jakis czas temu cos tam jadlam, robota siedzaca, dzinsy zaczal mnie bolec brzuch, cos jak skurcze + wzdecie, dawno tak nie bolal, poluznilam pasek i po jakims czasie sie rozeszlo wiec jakies dolegliwosci to jedno, ale byc moze naprawde swoaj droga jakies [...]

08-10 - DNT brzuch - wzdęcia, ale generalnie super - mój brzuch lubi weekendy ;-) miska 1915 kcal B120/T75/W190 pół dnia spędziłam z mamą i dziećmi siostry, jadłam mamine posiłki - czyste i pyszne ;-D ale nie wiem czy do policzenia ;-) teoretycznie zjadłam mniej względem założeń, ale coś ciężko mi w to uwierzyć ;-) poniżej owsianka - ponieważ [...]

31.10- DT brzuch - super domsy na tyłach /-)_ trening - marny, nie podoba mi się brak progresu, a w niektórych ćwiczeniach pojawia się nawet regres, ale nic na siłę Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 27(r)/52x10/52x10/54,5x9 27(r)/52x10/54,5x10/54,5x9 brak - odpuściłam, bom przecież chora %-) [...]

Padme, na brzuch wybieram jedno z tych ćwiczeń: plank wznosy nóg z biodrami z leżenia wznosy nóg na skośnej (z głową w górze) - najlepiej daje popalić i po tym mam domsy ;-) 02.11- DNT micha czysta brzuch średnio ogólne zmęczenie, powroty do pracy po kilkudniowej przerwie bywają trudne a jeszcze coś mnie lędźwia bolą i stanie przy garach nie [...]

[...] 2. Przysiad bułgarski 10/10/10/10+ 5/5/5/5 5/5/5/5x13 3. Hip bridge 10+/10+/10+/10+ 57x12/57x12/57x12/57x12 57x12/57x12/57x12/57x12 4. Odwrotne pompki 3 x 8-10 brak ok +brzuch ok brak ogólne wrażenie treningowe: fajnie, brzuch wypadł, bo @ bolesny 19.02 - DT micha czysta, ale raczej większa 1. omlet z nutellą 2. serduszka ze szpinakiem i [...]

Obli, dzięki Ale do Ciebie to mam min 5 lat ciężkich treningów No, jak na 79kg to nie wyglądam chyba aż tak tragicznie... A brzuch się zrzuci; u mnie chyba pierw chudnie właśnie brzuch i biust.

[...] tabata 2. zarzuty silowe 6 serii 3. "rwanie" 6 serii 4. push press 6 serii 5. przysiad ze sztanga 6 serii 6. WL 6 serii 7. podciaganie na drazku 6 serii 8. lydki 6 serii 9. brzuch 6 serii Pracowalem na lekkich sztangach, by wcielic powoli w zycie Pawla uwagi co do techniki. Slabo mi to idzie, ale bede sie staral. Za to WL chcialem na ciezko - [...]

[...] 9h (oczywiście kiepski sen, jako że miałam wstawać) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata biała suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 (Za) dużo warzyw w przedostatnim. /SFD/Images/2015/9/26/f02fd5f187554d0189b5b18aed01d373.jpg Czułam brzuch i bicepsy i bolały mnie te okolice żeber. Trochę zaparcia mnie męczą @-) ale jeszcze bez tragedii.

[...] niedokładne. podobnie jest przy kregosłupie dlatego tak ważne jest dbanie o równomierny rozwój wszyskich mięśni; łatwo sobie uszkodzić kregosłup przy m.ciągu mając słaby brzuch, mięsień zębaty przedni rotuje łopatkę w bok- m. równoległoboczny je zbliża itd. wniosek: ważne jest dbanie o równomierny i charmonijny rozwój całej sylwetki, a nie [...]

[...] już nie mówię wcale. Było ich tyle że aż strach. Aż 2 :) Ale przecież nuie ćwiczyłem przez cały ten czas tylko bicepsów, tri....... Po tygodniu zacząłem jechać na klatę i na brzuch. Wcześniej byłem dobrze wysportowany i wszystko było dla mnie dużą pestką do zgrycienia. Zaczynałem od 10kg. na klate a skończywszy na 20 kg. po 10 razay dziennie. [...]

[...] mam dobra diete dzis jakies 3 godziny temu pobilem nowy rekord 63 kg ( zawsze cos ) =] w lapie mam 32 cm klata 101 cm ... jestem zadowolony z mojego wygladu klatka jest,brzuch jest motyl mam fajny i to mnie cieszy ... znowu moj kolega z silki ma 16 lat ( tyle co ja ) m.piersiowy ma jak moja glowa ( hehz ) wyciska 125 kg cwiczy od 4 lat ( na [...]

Sorka nie wiedziałem z tymi Sogami no to w ciągu kilku dni oddam te sogi jak ktoś mi napisze. Ale podobno działa najlepiej na brzuch( czytałem artykuł na forum o tym i kilka osób pisało że daje efekty tylko na brzuchu) wie pewnie sobie zakupie. A z dietą to się zaparłem wiesz kiedy ostatni raz jadłem czekolade?? tak żeby nie skłamać to [...]

hmmm czy dobrze cie zrocumialem mpacko chcesz brac kreatyne zeby ci bylo mesnie brzucha widac :))) kreatyna jest bardziej na sile na mase a nie rzezbe :) lepiej nie bierz tego bo i tak brzuch ci sie nie wyrobi lepij cwicz brzuszki i takie tam inne :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

1. Hitmenek ty masz wymiary w profilu takie same jak ten kolo na zdjęciu?? bo mi się nie wydaje bo wyglądam lepiej niż ty na tym zdjęciu a mam dużo mniejeze wymiary. 2. Te podrubki są spox ja jednak tylko na brzuch stosuje go mo na bica to nie ma co bo on sam mięsień cwiczy a scięgna wtedy są słabe db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety

[...] to nie jest co prawda latwa sprawa, ale wazne sa poranne aeroby (czy to rowerek, czy bieganie lub gimnastyka nie gra roli), wazne jednak by byly przed sniadaniem i dosyc wyczerpujace :) jesli chodzi o brzuch, to podobno pomaga tez wciaganie go czesto w ciagu dnia... ;) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

My robilismy to samo tyle ze butem w brzuch (na brzuchu konkretny ochraniacz) i z ladowaniem na materac . Ja to robilem z najwiekszym typem (wlasnie koles 190) i koles po tymm jak dostal odemnie na rekawice chyba nie kopnal z calej sily to polecialem troche i nawet mnie bardzo nie bolalo . Pozniej ja jak kopalem to on sobie zalozyl dwa [...]

[...] pt wolne sob barki wyciskanie hantelek z nad glowy 12,10,8,8 unoszenie rak bokiem w opadzie 3x10 wyciskanie sztangi z przed klatki 12,10,8,6 kapury szrugsy ze sztanga 3x12 brzuch jednoczesne unoszenie nog i spiecia 6xmax 2xskrety ze sztanga na karku po 30 powt To tak z pamieci . A nogi dlatego tak duzo ze to na wyskok trening . "Twoje [...]

MOJE POPRAWKI: Witam mam kilka pytań do was , przedstawie wam swój plan treningowy a wy mi odpiszcie czy on jest dobry , ja nie wiem bo ćwicze bez żadnego trenera sam PONIEDZIAŁEK - klata+biceps POŁĄCZ: KLATA + TRIC ŚRODA - barki+triceps DAJ PLECY (GRZBIET) + BIC + PRZEDRAMIĘ PIĄTEK - klata+biceps (PO CO JESZCZE RAZ TO SAMO?!) DAJ TU: NOGI (UDA [...]